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    腰肌劳损
    点击: 次  发布时间:2013/9/14 16:54:22

    腰肌劳损多由腰部肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等引起,导致维持腰椎平衡的肌力失衡,骨关节紊乱,椎间盘发生位移或退变,造成椎曲变异或侧弯等力学改变,影响脊神经或脊髓、马尾神经出现症状和体征,概称为腰椎病,多为慢性病症。
    腰肌劳损的症状:
    1. 腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。
    2. 劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
    3. 不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
    4. 腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
    5. 腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
    预防的基本方法:
    1. 防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
    2. 急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
    3. 体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
    4. 纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
    5. 防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
    6. 使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
    7. 注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
    8. 节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
    9. 劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈5,迈步要稳,步子不要大。



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